痩せるのに食べてはいけないものなんて存在しない
私のところにいろいろな質問がきます。「お肉は太るから食べないほうがいいですよね？」「ポテトは食べないほうがいいのでしょうか？」「お菓子食べちゃだめですか？」お肉でも脂身いっぱいのお肉を好んで食べる、と ...
ダイエットのための食べ方
私のところにいろいろな質問がきます。「お肉は太るから食べないほうがいいですよね？」「ポテトは食べないほうがいいのでしょうか？」「お菓子食べちゃだめですか？」お肉でも脂身いっぱいのお肉を好んで食べる、と ...
ダイエットのためには、カロリー計算は必要です。こんなこというとカロリー カロリー カロリーって頭がいっぱいになってしまう方もいらっしゃるでしょう。実はカロリーより大切なことがあります。 ...
●美ストーリー掲載されました３月号、お見逃しなく！こんにちは、三田智子です。美ストーリーに初めてお声がかかり、掲載されています。多分最年長！？髪の毛のケア髪の毛に年齢が出るとかで、いろいろヘアケアのこ ...
ダイエットしているっていうとカロリーが気になる方が多いようで、ひたすらカロリーを低くすればいいと思っている方も多いです。それははっきりいって半分間違っています！ダイエットには代謝が大切カロリーだけ低く ...
このブログで紹介している「食べるダイエット」 必要なものはスーパーに売っているものだけ。 わざわざ通販で取り寄せたり、ネットで探して 買い求めたりなんてことは不要です。 ...
リンパマッサージすると細くなります。 特にふくらはぎ、太もも、おなか周りなど顕著に数値に出ます。 エステやマッサージの体験に行ってその場でウエストマイナス５ｃｍ！なんて体験した方もいらっしゃるでし ...
【質問】生理中って食欲増して困ります。どうしていますか？という質問をメールでよく受けます。 塾生の中でも今日は女の子だから・・・体重が増えた！終わったから減った！などなどそんな話題はとても多いです。 ...
このブログの読者さまから「最近は生野菜ばかりばりばり食べています。そうすれば痩せられるのですよね。」というメールが来ました。理想的な食事をするためにはもちろん生野菜は必須です。でも、生野菜ばっかり食べ ...
身体が「酸化する」とか「活性酸素」「抗酸化」などという言葉はどこかで耳にしたことがあるかもしれません。各細胞にはミトコンドリアと呼ばれるエネルギー生産装置を持っています。なんか生物で勉強したような記憶 ...
ダイエットにおすすめの野菜野菜、野菜、というけれどどんな野菜がお勧めですか？と質問されました。どんな野菜にもその野菜特有の栄養素を持っています。ですからどれって言われましても・・・全部なんです。カロチ ...
お野菜を1日にどのくらい召し上がっているのか？ご自分の量を計ってみましたか？野菜は１日３５０ｇ３５０ｇは食べている、という方はどのくらいいらしたのでしょう。日本人の中で1日３５０ｇ以上の野菜を継続的に ...
みなさん自分は結構野菜好きだしたべているわよ、という方も多いかもしれませんね。ぜひ一度スケールで計ってみてください。葉物野菜はサラダボウルいっぱいに入れてやっと１００ｇを超えるくらいなのです。しゃぶし ...
私は野菜って幼いころから大嫌いでした。ピーマンなんて苦くてほとんど食べたことはなかったし、トマトなんて絶対無理！給食で出ませんようにと願っていました。それがず～っと続き大人まで。でも妹は野菜好きでした ...
意識的に水を飲もうと思って飲まないと意外と水って飲めないものです。私もペットボトルを1本買ってもなかなか1日で飲みきらないということがありました。身体の６０～７０％が水分です。代謝には水が不可欠代謝に ...
子育て中のママは大変ですね。 自分のお食事プラス子供が食べてくれそうなお食事を作るという二度手間。 ダイエット中の家族の食事はどうするの？ 私もダイエット中の家族の食事はどうするの？ ...
果物・・・酵素たっぷりでお勧めの食品の一つです。 ただ食べるタイミングにも注意しましょう。酵素栄養学では、果物は食前３０分、または空腹のときが果物を食べるにはグッドタイミング。お肉やご飯の後に果物を食 ...
たんぱく質は人間の身体にとっても大切。絶対必要なものです。動物性と植物性と2種類ありますが今日は植物性たんぱくのお話しです。植物性タンパク質植物性たんぱく質の王様は「大豆」。大豆の中には「イソフラボン ...
アメリカでは「食事の前に一杯のリンゴ酢」を 飲むのが流行っているようです。 りんご酢とダイエット リンゴ酢は、成分に含まれるカリウムが空腹感を解消。 しかも、体内の余分なナトリウムを排出し ...
私はパンがだ～いすきなんです。みなさまは穀物で何がお好きですか？パンには小麦粉、バターなどダイエットにはやっぱり危険なものがたくさん入っています。だから美味しいのですよね。炭水化物のカロリーパンの中で ...
少し前に息子が胃腸炎にかかり、３日で６ｋｇも体重が減っていました。 １７７ｃｍ６０ｋｇ → ５４ｋｇ！いままで、息子はダイエットなんてしたことなかったのです。←高校生男子たるもの普通のことです。が、 ...
わたくしはっきり申し上げて運動がきらい。とにかく面倒くさがり屋なので、運動するのも面倒くさいのです。運動しないで痩せるそこで、特別運動しようとしないで痩せるにはどうしたら良いのか？ずっと考えておりまし ...
油はダイエットの敵？みなさん、油というと太る！というイメージを持っている方が多いようです。実は私もそう思って油抜きしていたこともあるのです。でも、身体には絶対必要な栄養素の一つだ、ということを忘れない ...
みかんは、ビタミンCがいっぱいで風邪ひいた方にもいいですね。ペクチンの働きみかんにはペクチンが含まれています。りんご、イチゴ、柿、プルーンなどにも含まれているペクチンとは、食物繊維で水溶性と不溶性のも ...
乳製品のとり方について乳製品の摂取について迷っています。最近、以前読んだ松田麻美子さんの本を再度読みました。要するにベジタリアン推進といいますか、動物性たんぱく質は危険だということが書いてあります。そ ...
ダイエットと生野菜痩せる秘訣はなんですか？と聞かれて、一番に思いつくのは「サラダ」 それも生野菜です。多くの方が生野菜、果物は身体を冷やすから食べない、という大きな間違いをしています！生野菜の効果生野 ...
ダイエットとむくみメールセミナーをご購読いただいている方から質問にお答えしました。Aさんは百貨店の販売員さん。朝から立ち通しで脚がパンパンにむくみとても辛そうです。そこでむくみに効くお食事は何ですか？ ...
体重計に乗っていますか？最近体重計ってないな～なんて方いらっしゃいませんか？恐くて計れない・・・お化け屋敷じゃないんだから・・・太っている自分を受け入れたくない・・・客観的に周りから体型見られてしまっ ...
モデル体型ダイエット塾生さんの中には油抜きダイエットの経験のある方もいらっしゃいます。昔、はやりましたよね。アメリカの研究では油分を控えたからといって痩せるとは限らない、かえって太るという実験結果も出 ...
デパ地下に一歩足を踏み入れたらもう最後カロリー地獄が待ってます。スイーツはいざ知らずお総菜コーナーにも美味しそうなものがこれでもか！というくらいに「買って～買って～」と手をこまねいているかのようです。 ...
モデル体型ダイエットなんていいながら、太ってしまいました。ごめんなさい。いつも４５kg台だったのが・・・・・・・・・・４７．４ｋｇになってしまいました！！！！アメリカ旅行から帰国後、どうも鏡をみてもな ...