意識的に水を飲もうと思って飲まないと
意外と水って飲めないものです。
私もペットボトルを1本買っても
なかなか1日で飲みきらないということがありました。
身体の６０～７０％が水分です。
代謝には水が不可欠
代謝には水が不可欠。身体の中の様々な代謝・・・
合成やら分解やらが行われるためには「水」がなければ始まらないのです。
ダイエットで脂肪分解してもらいたいのに
「水」が不足しているということで脂肪分解できない！？
いくらケーキを我慢して、野菜をいっぱい食べて
それも高い有機野菜を買って食べても
「水」がなければ何もなりません。
努力が無駄になるだけ・・・。
それを聞いたら積極的に「水」を摂取するようになりました。
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１日２リットル飲む
はじめはなかなか飲めないのですが、
毎日意識することで1リットル、１．５リットルと飲めるようになり
今では2リットルは飲んでいると思います。
塾生の皆さんも最初は1日2リットルというと
「え～！！！！無理！」という反応なのです。
毎日少しずつ増やしていくことで
1週間くらい経つと1.5リットルは飲めるようになります。
そうなると今度は飲まないといられない、
咽喉がかわくという症状が出てきます。
それとともにおトイレにも近くなるので
ちょっと困るということも。
しかし代謝が良くなってきている証拠ですよ。
明らかに身体が変わってきます。
カフェインなしの水分を
ここでいう「水」とはカフェインなしの飲み物のこと。
カフェインが入っていると利尿作用があり身体の外に水分を出してしまいます。
コーヒー、紅茶、日本茶の煎茶などは
カフェインが多いので気をつけましょう。
でも、お茶のカテキンには抗酸化作用があるので
飲む方がいいかもしれません。
煎茶を飲んだらその分のお水も補給してあげてね。
