こんにちは、管理栄養士三田智子です。
私は、３３歳で第二子出産後から
４７歳までずっとダイエット迷子でした。
どんなダイエットをしても、
いつもリバウンドしていたのです。
たとえ痩せられても
体重をキープすることなんてできませんでした。
気がついたら元の体重に戻っているのです。
幸いなことに、
前の体重よりも大幅に増えることは
私の場合はありませんでした。
また、どんなに頑張っても、
私にとっては５０キロが大きな壁で、
その先の４０キロ台は未知の体重領域でした。
４０代のころの私は、
１６３センチで５５キロ。
標準体重でした。
いつもは５２～３キロだったのに、
４０歳を過ぎてからというもの、
その５２～５３キロをキープするのはとても大変だったのです。
３０代のころはそんなに大変じゃなかったのに。。
じわりじわりと体重増加は迫ってくるのでした。
そのたびに、
５５キロを超えたら死んじゃう～～
と必死で本やネットでダイエットを探しまくりました。
新しい本が出れば
手に入れなければ気がすみませんでした。
それで、
本を読んでちょっとやってみるのだけど、
本に書いてあることはそのまま実践できませんでした。
牛乳をのんではダメ！という本を読み、
牛乳を敵視していることもありました。
次はお肉を食べてはダメ！という本。
お肉を我慢するのは寂しすぎました。
２～３日であきらめました。
ドラックストアでは、
新しいダイエット用品が出ていないか必ずチェック。
新聞広告も見逃せません！
チラシがたまに挟まってきて、
ビフォーアフター写真なんかあったものなら、
そのチラシをこっそり取っておいて、
家族が出かけてからじっくりと読んでは
やってみようかどうしようかと悩んでいました。
もちろん当時の「みのもんた」の番組は
チェックして、何かダイエットに
良いものを紹介されたら買っていました。
しかし、
そんなことをやっても
一向に私の体重はかわりませんでした。
むしろ、
また少しずつ減りにくくなってきたような。。。
焦りは日に日につのっていきました。
何かいいダイエット方法はないかな～？
常に、アンテナは張り巡らせていました。
しかし、そんな私でしたが
「栄養士が教える」とか
「健康的に痩せる」みたいなのは華麗にスルー。
全く興味がありませんでした。
興味がないというより、
そんなもので痩せられるわけがない！
と思い込んでいたのです。
「そんなの標準体重の私には関係ないわ！
栄養士のダイエットなんて、ダサくてやだ～！
もっとおしゃれにスッキリと痩せたいの！！」
と一生懸命、
他のおしゃれで素敵に痩せられる
新しいダイエットを探し回っていました。
そうこうしていても、体重は１００ｇも減りません。
食べるものだって我慢していて、
何かを選ぶときには必ずカロリーをチェックして、
一番痩せそうなものを選んでいました。
コンビニだって、
目を皿のようにして少しでも
カロリーの低いものを探していました。
友達とご飯を食べるときにも、
炭水化物は半分以上残すのが常なので
「三田さんて小食なのね～」って言われ続けていました。
私よりもスリムな友人たちに。
「ちょっとさっき食べちゃって」とか、
「パスタが多くて飽きちゃうの」などと、
苦し紛れの言い訳するのは大変でした。
小食のくせに小太りな私。
これがまた許せなかったんです。
ある日、ふと、
なぜ私は痩せられないんだろう？
って考えました。
こんなにいろいろ頑張っているのに。なぜ？
本だって何十冊も読んでるし、痩せる知識は十分あるはず。
でも、本ごとに書いている人が違うと、
みんな少しずつ違うことを言っていて、
何が本当なのかさっぱりわからなくなってしまいました。
だれか本当のことを教えてー－－！！！！！
ダイエットの神様に聞こえたかどうかは定かではありませんが、
そのあとふっと、
／
普通に食べてみようかな
栄養バランスの良い食事してみようかな
＼
と、いう声が降りてきたのです。
その頃の私は、
さまざまなダイエットで疲れ果て、
ストレスを抱えて「砂糖中毒」になっていました。
冷蔵庫の前を通るたびに、
チョコレートやブルボンのバームロール、
ロッテのチョコパイ、を口に入れていました。
お食事はいい加減になり、作るのがめんどくさい！
チャーハンやパンなどの炭水化物ばかりになっていました。
穀物ならまだしも、
お菓子の合間におかずをちょこっとつまむくらいで、
野菜なんてもともと嫌いだったので
ほとんど口にしていなかったのです。
当然家族の食事もバランスは崩れていました。
そのころ、
人間ドックに行っても結果は全くの正常値。
先生も人間ドックの結果を見て、
「全く問題ないですね！
今のままの生活を続けてください！」
と笑顔でおっしゃるのでした。
え！？今の生活のまま・・・
とんでもないですよ～！
先生、私お菓子ばかり食べていて、
全然健康に良い食事をしていないんです。
それじゃだめですよね？
私はそのとき、
先生に叱ってほしかったのです。
そうでもしないと、
このままの食事であと１０年くらいしたら、
取り返しがつかなくなるような気がしていました。
それでも先生は、怪訝な顔をしながらも、
そうなんですか～？
でも、すごく健康体ですので今の食事で全然問題ないですよ！！
と、にっこりされただけでした。
そういわれて、、、
人に頼ってちゃだめだ！
自分の身体のことは、自分で変えなくちゃ！
と強く感じたのでした。
それから、栄養バランスの良い食事とはどんなものなのか？
昭和の古めかしい家庭科的な本で復習しました。
私がもっとも避けていた、ダサーいダイエット法です。
しかし、三食バランスよく食べてみると、
意外とお菓子がなくても大丈夫な自分に気づき始めました。
あれ？これ、なんだかいいかも。
そうしているうちに、
無理していないのに体重が、減ってくるではありませんか？
少しずつではありましたが。
お腹も減らないし、きちんとお食事をしているだけ！
家族にも野菜を増やし、
栄養バランスを考えて食事を出し始めました。
その頃の私は、お食事にロックオン！
だから、運動なんてするヒマは
全くありませんでした。
運動はもともと好きではないんです。
太っていると動きたくないし、
手足を人前にさらしたくなんかありません。
できれば家の中でじっとしていたかったので、
この食べるだけダイエットは私にぴったりでした。
でも、痩せるのには運動しないとダメだよね。
とずっと頭の片隅にはありました。
それでも全く運動しないのに、
体重が減ってくるではありませんか？
友人にも、
「あれ？ちょっと痩せたでしょー－！何やってるのよ～？」
と聞かれ始めました。
そして、この方法は間違いない！
と確信に変わってきたのです。
これまで、４キロほど楽々減ってきました。
その前までは、１キロだって、
いえ５００ｇですら減らすのは至難の業でした。
どんなに頑張ってもすぐに元に戻っていたので、
たった１キロ減るのだって嬉しくて仕方がありませんでした。
それに、この方法だと、
特に我慢はしていないのでダイエットしている感覚もありません。
本当に自然と体重が減ってきました。
しかし、、、
あれ、最近、体重が横ばいだわ。。
今まで減ってきたのに、なぜ？
そう、停滞期でした。
それに、ちょっと体重が減って気を良くした私は、
お友達とランチに繰り出すことが多くなり、
徐々にお食事も乱れがちになってきたのだと思います。
また、減らないと、もういい！と
やけ酒を飲むこともありました。
年末年始をはさみ、これでは減るわけがありません。
どうにか４キロ減ったところから、
１キロリバウンドしましたが、そこをキープしていました。
前に比べたら、
今の体重だってまあまあいいかな、ってところです。
でも、
でも、
私だってもっと痩せたい！
一度でいいから
モデル体型になってみたい！！
そういう気持ちが、
ふつふつと湧き上がってきました。
せっかく少し痩せたのです。
ここであきらめたら一生後悔する！と思いました。
そうして、私はネットを検索しまくり、、、
最後に見つけたモデル体型になれるという
パーソナルトレーニングジムに電話をしたのでした。
最初は料金を見てびっくり！
２カ月５０万円！！
う～～～ん、そこまで出すべきか？
でも、ひとりじゃ痩せられないし、、、。
誰かにお願いしないと、
この苦境を乗り越えられない。。
その時は、痩せたい！！一心でした。
これを逃したら、私の人生もう一生このままだ。。
初めてのパーソナルトレーニング。
筋トレなんて大嫌いだったのですが、
当時は標準体重から瘦せる方法を
他にはネット上で見つかりませんでした。
肥満の人が痩せるという方法は
いろいろ見つかったのですが、
私のように痩せる必要がない人間が痩せる方法って？？？
「何か特別なことをしなければ、
痩せられるはずがない！」
そう思い込んでいました。
やるしかない！
お金払ってじゃないとモチベーションも持続しない！
専業主婦で細々溜めてきたへそくりで
自腹切ることで、絶対痩せるぞ！
という思いが強いなりました。
私、絶対痩せてやる！！
できる気がしてきた。
だって、ひとりじゃないもん。
それから２カ月後、
私は自分の壁をいつの間にか超えて、
まさか私がこんなに痩せられるなんて！
という体重まで痩せることができました。
最初減り始めるまでなかなか体重が動かず、
3週間ほど停滞してやきもきしましたが、
その後は
自分の壁をあっという間に超えることができました！
そして、しばらくして、
自身の超えたことのない「未知の世界」に足を踏み入れたのでした！
自分一人じゃ絶対に無理だった４０キロ台の世界！！
やっぱりダイエットはプロに頼むのが一番早い！
どうしてもっと早く決断しなかったんだろうと、悔やまれました。
どうせ同じお金を使うなら
早く払ってそれだけモデル体型の時間が長い方が
ずっとお得だったのに。
３０代の時に気が付いておけば、
４０代の初めから自信満々で過ごせたのに。
私は、夫にも相談しませんでした。
そんな大金ダイエットに使うなんていったら、
絶対に反対されたに違いありません。
もうやると決めたんだから、
反対されたくなかったんです。
自分の人生だもの！
何を選択するかは自分で決めなくちゃ！！！
２カ月のトレーニングが終了して３カ月目。
春になっていました。
私は理想の体重を手に入れました！
自分の体重なのに
夢のようでまだ実感はありませんでした。
ふわふわしてました。
久しぶりの人に会うと
「どうしたの！？痩せたじゃない！！」
とダイエットの話ばかりになりました。
そして、びっくりしたことがありました。
私が痩せる前は、
私よりもずっとスリムでいいな～羨ましいな～
と思っていた人と会ったときのことです。
「あれ？どうしたの？太った？」
ってその彼女を見て思っちゃったのです。
彼女にこっそり聞いたら
いいえ、全然体重変わらないわよ、
むしろちょっと減ったし（怒）
と言われてしまいました。
実は、自分が１０キロ痩せたことで、
自分よりもずっとスリムだと思っていた人の体型を
すっかり超えてしまっていたのです！！
そうなると、
その人が太って見えてしかたない！
なんだか異次元にいるような
不思議な気分でした。
街を歩くと、
やたら人の目線が注がれるようになりました。
小太りのおばさんの時には、
声すらかけられなかったのですが、
１０キロ痩せてからというもの、
ちょっとでかけると
いろいろな人に声をかけられるようになりました。
それほど人の見る目って
「外見」「体型」で変わるのだなあということを体験しました。
痩せるだけで世界が変わってしまうのです。
うれしいことに人にほめられるときは、
ブランドもので着飾った時ではありませんでした。
デニムとかラフな格好をしているときが一番顕著でした。
普段着がよく見えるということは、
痩せるとお得だなと思いました。
そうそう、パーソナルトレーニングですが、
その後すっかりやめてしまいました。
時間もかかるし、疲れるし、お金もかかるし、、。
それに、通っていると
今度はプロテインやビタミンのセールスが
うるさくなってきました。
筋トレに通う２か月の間も、
プログラムの中に食事指導がありました。
それは、糖質オフの食事でした。
しかし、私はそれまでに
栄養バランスの良いお食事を続けてきていたので、
トレーナーに頼み込んで、
食事は自分のやり方で
進めさせてほしいとお願いしました。
だってね、ご飯やパンは一日１回だけ。
それもほんのちょっとだけしか食べられないんです。
野菜はいくら食べてもいい！と言われましたが、
私は野菜がきらいだったのでそんな食事無理でした。
タンパク質も結構食べるように
言われたような気がしましたが、
教えられた食事は全然無視していたので忘れてしまいました。
なぜ私が自分の限界を超えられたのか？
というと、実は運動の成果というより、
１．お金を払うことで自分を追い込んだこと。
２．トレーナーとのコミュニケーションにより
モチベーションが保たれたこと。
の２点が大きな要因だったと思います。
トレーナーには
毎日メッセージを送って
お返事をもらっていました。
私は食事のアドバイスではなく、
たわいもない日常のことや、
筋肉痛がどのくらいのレベルか、
なんてことばかりでした。
ただ、お疲れ様♡
と返ってくるだけで、ダイエットが続けられました！
それでも、
このメールのやりとりは、おそらく無料のものだとダメなんですよ。
タダだからいいや～なんて全然力が入りませんから。
専業主婦の私にとって
５０万は高いような気がしましたが、
結局、自分の未知の世界を体験するには必要なお金でした。
そして、その１０倍以上の幸せのお返しがありました！！
さらに、私の場合、
痩せたことによりダイエットを仕事にできたので、
ゆうに１００倍以上の金額になって返ってきました。
だから、どこにお金をかけるかで
その人の人生は全然違ったものになってしまうんだな、
と思いました。
ああ～あの時に決心しておいてよかったー－！！！
と、心から思いました。
それと、
おそらく筋トレと糖質オフで痩せていたら、
パーソナルトレーニングなしには
体重をキープすることはできなかったと思います。
ほとんどの人が、
２カ月の期間のあとにも
トレーニングにずっと通うと言ってました。
そうしないと、すぐにリバウンドするからです。
一生ごはんが一日一回なんて、
私には無理！
パンも大好きだったので、
好きなパンを食べながら痩せられる
独自の食事方法を私は選択しました。
そのおかげで、筋トレを続けることなく、
体重は食べるだけでキープできていました。
痩せてからしばらくは、
自分の体重がまだ信じられない状態で夢の中のような生活でした。
洋服を買いに行く時が一番楽しかったです！
今まで１１号ばかり選んでいたのに、Sサイズ、７号サイズが入るんですから！！
洋服がするっと入る感覚、とっても気持ちいいですね。
今では黄金バランスを確立しましたので、
筋トレなどしなくても
だれでも食べるだけで目標体重に達成することができます！
お食事でまず体重を落として痩せてから、
もっとボディシェイプしたい！
と思ったら、その時に筋トレをはじめても全然遅くはありません。
受講生様は運動嫌いな方が多くて、
食べてやせられるのだから、
もうこれ以上筋トレなんかしなくていいわ！
という方がほとんどです。
黄金バランスさえ身に着けてしまえば、
いつでも体重コントロールは可能です。
旅行やイベントなど続くときもあるでしょう。
そんな時は思いっきり食べても、
日常が黄金バランスであれば
体重は一時的に増えても、
黄金バランスに戻せば１週間ほどで元の体重に戻せます。
だから、卒業生様はみんなこの
「黄金バランス」をよく守って
「大変！今日はまだこれを食べてない！食べなきゃ太っちゃう～～」
と一生懸命食べていらっしゃいます（笑）
普通のダイエットだったら、
リバウンドしたら、「つぎはどんなダイエットをしようかな」
とまたダイエット探しのたびに出ることが多いことでしょう。
黄金バランスには、
次のダイエットはありません！
もう一生ダイエットは必要ないのです。
黄金バランスがあればダイエットから解放されますよ！
あなたのラストダイエットは見つかりましたか？
もしまだでしたら、こちらの本を参考にしてみてください。
■専業主婦歴２２年ゼロからの起業ストーリーは→こちらhttps://modeltaikei.com/?p=4636
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