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究極の一生続けられるダイエット方法とは？
一生続けられるダイエット･･･もしかしてこの言葉を聞いたあなた、ぞっとしましたか？
「ダイエットは苦しいもの、そんなものを一生続けるなんてムリ！」
そう思われる気持ち、よ～くわかります。
私も同じ思いを味わってきました。
モデル体型ダイエットを知る前は、同じように思っていました。
でも、今は違います。その理由は･･･
私の知っているモデル体型ダイエットは、楽しいし続けられるからです。
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「どうしたら痩せるの？」への答えは「やめないこと」
一般的なダイエットにはリバウンドがつきもの
ダイエットというと、定番のジムに行って運動したり、
1食置き換えダイエットやファスティングダイエット（短期間の断食）、酵素ドリンク、バナナダイエットなどなど
数え切れないほどの話題のダイエットが、毎年どんどん流行のようにでてきます。
芸能人やモデルさんが、それを軽々と成功しているのを見ていると、
「じゃあ自分も！」とつい気軽に思い立って始めてしまいますが、なかなか上手くいきません。
もしも一度成功したとしても、また元に戻ってしまうなんてことは良くある話です。
これら一般的なダイエットには共通点があります。
それは…
ダイエットを辞めた瞬間からリバンドがはじまります！
悲しいですよね。
せっかくこんなに食事を我慢したり、毎日ジムに通ったりと頑張ったダイエットが
一瞬のうちに水の泡になるなんて、悲しすぎます。
こういったダイエットは、女優さんやモデルなどの特別に、
スタイルや美しさをキープしないといけない人とは違って、
普通の生活をしている私たちには、一生続けられないものです。
わかっていても、つい新しい●●ダイエットというものを、
見聞きするとやりたくなっちゃいます。
本当によくわかります。その気持ち！
私もダイエットを試しては、リバウンドし、次のダイエットを試してはリバウンド。
一時的に痩せてもリバウンドしては意味がないし、一生このこの悪夢のループを繰り返すことに・・・
そして重要なのは続けられない“一時的なダイエットを繰り返す”ことで、より痩せにくい体になります。
さらには、健康にも害があることが分かってきています。
特に急激なダイエットで痩せて、リバウンドを繰り返すと脂肪肝になる確率がアップするそうです。
脂肪肝というのは、肝臓がぱんぱんに腫れて、まるであの高級食材フォアグラ状態になってしまうことです。
見た目は痩せていたり、健康診断でなんの異常がなくても実は脂肪肝になり、
そこから酷くなると糖尿病になってしまうというケースもあります。
病気になったら、ダイエットどころじゃありませんよね。
好きなものが強制的に、食べられなくなってしまう可能性も秘めています。
そこからもわかるように、繰り返しになりますが、重要なのでもう一度言いますね。
一般的なダイエットをして成功しても、リバウンドしたら元に戻るどころかマイナスになります。
年を重ねるごとに肥満度は上がっていく！データで裏付けされている
日本人女性の肥満者の割合は、厚生労働省の調査によると30代ですとまだ6.6%と言われ抑えられていますが、40代の女性は全体の18.8%へと、一気に跳ね上がってしまいます。
(参考：厚生労働省 平成27年「国民健康・栄養調査」の結果より）
この数字からもわかるように、30代より40代は太りやすいのは紛れもない事実です。
「そんなの見ればわかる」っという声が聞こえてきそうですが･･･
同じような生活をしていても昔細かった人でもだんだんとたるんで、
自分でも気づかないうちに太ってきてしまいます。
そして60代、70代になると全体約4分の1、日本人女性の4人に１人が肥満者という恐ろしいデータがあります。
それを考えると、あなたが20代でも30代でも40代でも･･･ぼーっとしていては、
あっという間に太ってしまいます。そのため早めの対策が必要です。
「続けられないダイエット」から「続けられるダイエット」へシフトしましょう。
続けられるダイエットって何がある？
続けられると言われているダイエットの中には効果的なものもあります、
例えばロングブレスダイエット、レコーディングダイエットです。
ロングブレスダイエットとは？
ロングブレスダイエットとは、簡単にまとめると深呼吸に似た呼吸法で体の中にある『インナーマッスル』を鍛えて、
お腹を引き締める方法です、正しく行えば、この方法で何十㎏と痩せた方もいるそうです。
体幹を鍛えて、体を芯から温めるのは健康にも良いと言われています。
レコーディングダイエットとは？
レコーディングダイエットとは、簡単に言うと毎日食べたものを記録し、
自分の食べたものを把握して「全然食べてないのに太る～」なんて、
言えなくなるよう可視化する方法です。
詳しくはこちらのページでも紹介していますので、良かったらみてくださいね。
「レコーディングダイエットってどうなの？」 http://modeltaikei.com/?p=175
本当に続けられる健康的なダイエット方法を知る
先程ご紹介した、ロングブレスダイエットやレコーディングダイエットも、
しっかりやれば役に立つと私も考えています。
ただ、この二つのダイエット方法だけで継続的にスタイルを維持するのは正直言って難しいです。
なぜならば、ロングブレスダイエットは食べる量とのバランスが崩れれば太りますし、
レコーディングダイエットの場合は、1品の量は把握できますが、
モデル体型ダイエットほど健康的に細くみられるようにはならないのです。
その点モデル体型ダイエット塾では、
栄養バランス的にどの食材をどのくらいの量を食べるか具体的な指示があるため、正しい管理ができます。
太らない健康的なダイエットを習慣に！知ってインストール
インストールというと、アプリをインストールするなど、時々耳にしますよね。
一般的に、インストールとは”コンピューターにソフトウェアを入れて、使えるように設定すること”です。
これをモデル体型ダイエット塾に置き換えると･･･
“自分の体にモデル体型ダイエット方法を覚えさせ、楽に続けられるように習慣づけること”になります。
ダイエットが続かない理由は「食べれない」が一番のストレス！
ほとんどのダイエットは食べ物に制限があり、「食べれない」ことがストレスとなり続けられず･･･リバウンド。
そんな悪循環に陥ったり方が続出しています。昔の私もそうでした。
「食べて痩せる方法」があったらどうでしょう？
ストレスはなくなり、健康とスレンダーな美しさの両方を手に入れることができます。
そんな都合の良いことがあるでしょうか？
モデル体型ダイエットは、そんな都合の良いことが起こる方法なんです。
ただ単に1つのことをやればいいというだけではないので一言で表せませんが、
モデル体型ダイエットをインストールしてしまえば･･･
一生モノの美容＆健康維持方法を手に入れることができます。
「食べない」が痩せるのではなく、「食べる」から痩せるへ
「食べない」で痩せると栄養が損なわれ、不健康な痩せ方になります。
一方「食べる」から痩せると聞いても、いまいちピンとこないですよね。
食べることは悪ではありません。
何をどれだけ食べるかが一番重要なのです。
これが「食べるから痩せる」モデル体型ダイエットの基本になります。
運動で痩せるのはコスパが悪いっ！
ダイエットにはウォーキング、ジム通い･･･いろいろと思い浮かべますが、
1時間のウォーキングで使うカロリーは、約250キロカロリーだそうです。
ケーキ1個分にもならないですね。
では、運動しないで痩せる方法はあるのでしょうか？
運動はやめたらリバウンドの元
ダイエットに一番大切なものは？と言われれば、
バランスのとれた食習慣
と私は答えますが、どうしても運動も切り離しては考えられません。
ダイエットと運動
お食事だけで体重を減らしても体積は減りますが、
それが周りの方にも『かっこよく痩せて羨ましい！素敵だと』思ってもらえるかは疑問です。
げっそりと頬がこけてしまい、かえって『病気になったのでは？』と思われてしまっては逆効果ですよね。
しかし、最近は「ハードな運動は不健康と老化を早める」ということがわかってきました。
激しい運動は活性酸素が体内に大量に生じて、これが引き金になって様々な病気にかかったり、
老化を早める可能性があるというのです。
そのため、『やみくもにハードな運動するよりは、生活の中でできることから実践していく』
ことが、大切だと考えられます。
一体ダイエットのためにはどのくらい運動すればいいのか？
例えば、ウォーキングで毎日1時間速歩きをする方法
1時間というとかなりの気力、体力的に負担がかかります。
それも着替えて、ウォーキングに行き帰ってから汗を流す･･･
ということになると女性だったら、2時間はかかることになるでしょう。
そんなに時間も身体も使ってしまっては毎日続けられるでしょうか？
特別にウォーキングなどをしなくても、例えば･･･
●なるべく階段を使う、
●買い物に少し遠いところまで行ってみる
●歯磨きの前後に一つの運動を取り入れて習慣化する
●正しい姿勢を保って、お腹の筋肉を使う
などちょっとハードルを下げて、毎日継続できることを見つけてみてください。
座る、立つといった動作だけでも意識するのとしないのでは全く違ってきますよ。
毎日続けられるものを習慣に！
ここでは、こつこつダイエットに取り組んだYさん（40才・148ｃｍ）の体験談をご紹介したいと思います。
【体験談】じっくり確実に5ヶ月でマイナス5kg
昨年は、何年も悩んだ末にやっと決心して会社員を辞め家業に入ったり、
大病をして人生初めての大きな手術をしたり、振り返ってみると転機の年でした。
けれども2012年、私にとって一番大きかったことは、
手術でも転職でもなく「モデル体型ダイエット塾」との出会いでした。
35歳を過ぎてから何をやっても体重が落ちなくなり増える一方、
アラフォーになると痩せないんだと諦めていたところ、
最後の砦と思い申し込んだのが「モデル体型ダイエット塾」でした。
「運動しないで食べて痩せる」なんて、初めは半信半疑でした。
でも「バランスの良いお食事とはなにか？」というのを学ぶには、とても良い機会だと思いました。
同級生の皆さんと一緒に始め、皆さんは体重が減っていくのに私だけ減らず焦っていました。
ある日ふとウエストが細くなっているのを感じて計ってみると・・・
・ウエスト ⇒ －6cm
・ヒップ ⇒ －4.5cm
・太もも ⇒ －3cm
・ふくらはぎ ⇒ －1cm
とサイズが変わっていました。
体重は全然変わらないのに体型が変わっていることに、
ものすごく感動して･･･ここからダイエットの勢いは加速していきました。
そして、痩せて行く自分を見る度に色々な面においても自信が持てるようになり、
ダイエットも私にとっては小さな成功体験、「やればできる」ということを学びました。
家族と一緒に働くことの難しさに頻繁に直面し何度も腸が煮え繰り返るような思いをしても、
ストレスからくるドカ食いを自ずと避けて自炊をし、食事の摂り方に気をつけている自分を振り返り
“仕事、ダイエット、勉強と複数のことを同時進行できる私”という、新たな発見もありました。
また、初めてのことばかりで慣れない仕事に失敗を繰り返し、
尋常ではない勢いで罵倒され、自尊心をズタボロ状態にされている時は、
「仕事は出来なくても、ダイエットは成功出来るのよ！」
と心の中で舌を出し、ますますダイエットに身が入りました。
体重は、1ヶ月の間0.1㎏～0.9㎏の間を何度も何度も行ったり来たりしながら、1ヶ月後に1㎏落ちて行きます。
この間はとてももどかしいのですが、3ヶ月も経つと体重が落ちるペースも掴めてきて、
このもどかしさも楽しめるようになってきます。
何よりも、「食事制限がなく」「運動しないで食べて痩せていく」のだからストレスがありません。
これが一番のダイエットを長く続けられる秘訣だと思います。
私は、モデル体型ダイエット塾に入るまで、
毎日1時間半のウォーキングをしていましたが全然痩せませんでした。
先生から「ウォーキング禁止令」を出され、ピタリと止めたら痩せました。
今は通勤もなく1日中外に出ない日が何日もありますが、
それでも、着実に毎月1㎏ずつ落ちているので、
運動はあまり関係ないんだなと思っています。
ダイエットを始めて5ヶ月目に入った今月、－5㎏になりました。
永遠に切れないと思っていた、50kgという大台を切れた喜びと言ったらありません。
目標体重まであと3kg、まだまだ、私のダイエットは続いています。
先生の言うとおりに実行すればストレスなく体重が減っていきます。
今までこんなに解りやすくて、やりやすくて、画期的なダイエット法はありませんでした。
私はみなさまにお勧めできるものと思っています。
一生ものの美と健康はこつこつと
Yさんはじっくりタイプで、5ヶ月で5kg減らせました。
１ヵ月１kg、少ないようで長い目で見るととても良い痩せ方をされています。
5㎏痩せたというと、一回り体が小さくなるくらいですから凄いことです。
でも本人はほんとに大変な思いをされています。
ここがYさんのすごいところで・・・
一緒に入塾した人がどんどん体重が減っていくのに、
自分はずっと同じ体重が１ヵ月続くジレンマに耐えたことです。
それも沢山食べているわけではないし、きちんと考えてお食事しているのに・・・。
こうなると焦りがない人はいません。
それでもきちんと毎日意識して生活することで、
日々の微々たる減量が積もり積もって大きな数字になるのです。
もうここまでくるとお食事も染みついてしまったことでしょうね。
ですから、今はもうダイエットという感じのお食事ではなくなっているはずです。
こうなればこっちのもの。これぞモデル体型ダイエットのインストールです。
あとはストレスない食事を続けるだけのことです。
「痩せる」強い決意は続けるにはダイエット仲間が必要
体験談を送ってくれたYさんも、あと3ヶ月経てば目標体重のマイナス8㎏になる計算です。
8kgってすごい数字ですよね。でも不可能ではありません。
長い人生の中の、ほんの１年足らずで達成できるのですから。
それもこれも、やはり一緒に頑張るダイエット仲間がいたことが大きいでしょう。
周りがナマケモノばかりだと、自分もついつい「まっいっか」とダイエットを放棄しがちです。
一緒の目標を持ったモデル体型ダイエットの仲間達と、
共に励まし合いながら頑張ったからこそ結果に繋がったのだと考えています。
こちらのRさんの事例も参考になりますよ！
→ 一生続けられるダイエット方法を習得できた！
究極のダイエット方法で痩せて美しい自分をイメージ
あなたはこの１年で変われましたか？
変わりたいですか？
変わりたいと思わなければ変わりません。
まずは、今の自分よりも痩せて美しい自分をイメージしましょう。
これが目標となり、イメージトレーニングになります。
そして食べて痩せる究極のダイエット方法「モデル体型ダイエット」を知り、
実践して”ぜい肉”を脱ぎ捨てた新しい自分に出会うことでしょう。
少しでも美しく痩せたいという方は、
無料のメールセミナーを読むことで一歩前に踏み出せますよ。
