夜食べると太る
これは誰もが知っていることですよね。
食べたあとは動かないことが多いので活動消費カロリーも少なく食べたものは全部身体に溜まってしまいます。
特に８時以降は。
なぜ８時か？
ヤセ体質への道の近道は１２時前に就寝すること。
だから８時前に食べ終わらなければ消化せず脂肪になってしまいます。
消化するのに３～４時間は必要です。
油っこいものとお酒
また夕食で油っこいものを食べる人は要注意。
脂質が多いお食事は胃の口が開きやすくなります。
食べてすぐ寝ると逆流してしまうのです。
逆流すると強烈な胃酸が潰瘍を作る原因になります。
胸焼けしやすい人はこの辺りを探ってください。
脂質だけでなくお酒も同じ性質があります。
だから飲み過ぎてそのまま寝ると胸焼けしてしまうのですね。
そんなことでは安眠もできず、良い睡眠が取れないと成長ホルモンも出にくくなり、ますます太りやすい体質になってしまいます。
朝型は痩せる？
８時までに食べ終わるというのは忙しいワーキングウーマンにはハードルが高いかもしれません。
そういう方はなるべく夕方におにぎりなどを先に食べてしまってください。
そして家に帰ってからは油の少なめのあっさりおかずだけを食べるようにしましょう。
ついつい夜更かしが当たり前の生活になっている方は朝型にするだけで、摂取カロリーを変えなくても痩せてくるかもしれませんよ。
