いつも痩せたい痩せたいと口ではいっているものの
なかなかダイエットが進まないあなた、
はい！何年か前の私のことです。
ダイエットが始められない！
朝、体重を計ると「はぁ～」という感じで１日ブルーなのに
ダイエットが始められない。
テレビのダイエット特集はとりあえずかじりつきで見てしまう。
「ああ芸能人ってお仕事しながらダイエットもしてすごいのね・・・」
と、いたく感動して、 私だって！と１食分くらいは真似をしてみる。
バナナに水・・・やっぱり朝はコーヒーでしょ。
と水分補給のところで挫折。
そしてまた新聞チラシなどで
「楽して痩せる、７日で５ｋｇ」なんていうのが入ってくると
トイレに持ち込み家族に見つからないようにすかさずチェック。
業者のおもうツボの「体験者の声」なんかをじっくり読んでしまう。
こんな経験もしかしてしてませんか？
わかりますよ。その気持ち。ほんとに私がそうだったのですから・・・。
摂取カロリーについて
あ、今日のタイトルからそれましたね。すいません。
摂取カロりー・・・ちゃんと計算してる人はあんまりいないですよね。
だから大体どのくらい食べているのだろうというのは自分で把握してない、
もしくは把握してみたい気はあるが恐くてできない。
この２つに２分されると思います。
たいていの方は自分に甘くて
「私１４００カロリーくらいしか食べていないわ」というかたも
多分プラス２００～３００カロリー位は摂取しているのでは？と思います。
モデル体型になるといってもダイエットの入り口にいる方、
すでに体重が減ってきている方、
そのかたの基礎代謝でかなり違ってきますので
何とも言いようがないのが本当のところです。
が、人間の生活を送るのに
最低１２００キロカロリーは摂取しましょうというのが鉄則です。
あんまり少ないのも身体が危機感を感じ
体脂肪をためるモードになりますので
すごく頑張っているのに減らない・・・ということになります。
また総カロリーだけ１２００キロカロリーにしても
それだけでは太りやすくなってしまう方もいらっしゃるので要注意ですよ。
食べて痩せるダイエット
下手なダイエットをすると、筋肉から減ってしまいます。
まずは脂肪を減らすことを考えないといけないのに、
多くの方は「体重」の「数字」
だけに囚われています。
痩せさえすれば手段は選ばない、なんてダイエットをしていると
貧相になったり、たるんだり、
痩せても全然かっこよくはありません。
もしも、元気ハツラツに脂肪だけ減らしたいのでしたら、
お食事バランスが一番重要です！！
お食事のバランス次第で
運動しなくても脂肪だけ燃やせるようになります！！
