
人間は一日24時間30分でワンサイクルのリズムをきざんでいます。
ちょっと待って、一日は24時間よ!
そうですよね。
そのままだと一日30分のズレが生じてしまいます。
そのリズムがずれることで、体内時計がめちゃくちゃになり、倦怠感、イライラ、痩せにくいなどの症状が出てきてしまいます。
一日一回リセットさせてあげないと、痩せない
体内時計をリセットする二つのポイント
1. 朝日を浴びること
2. 朝ごはんを食べること
この二つをなるべく近い時間帯にすることがポイントです。
朝起きたらなるべく早い時間にごはんを食べましょう!
私はいつもたいてい和食です。
ありあわせごはんで、お恥ずかしい限り。
それに
今日はいちごとヨーグルトも。
しっかり朝ごはんを食べて出かけましょうね。