私はダイエットまえはものすごい便秘症でした。
はっきりどのくらいかは覚えていないのですが、
1週間くらいは出ないこともあったかも。
便秘解消ダイエット
今ではそんなこと全くありません。
モデル体型ダイエット塾のお食事方法でしばらく生活すると
ほとんど毎日・・・ということになります。
便秘だけでなく良い便を出すということは
身体にとってもたいせつなこと。
それには５つの条件があります。
ダイエット中によい便を出す条件
１）食物繊維をたっぷり・・野菜に豊富に含まれています。
２）良い油をきちんと摂取・・・1日大さじ１は摂りましょう。
３）水分をたっぷりとる・・・1日2リットルくらいを目安に。
４）食物酵素たっぷり・・・生野菜・果物もたっぷり。
５）身体を温める・・・お風呂にゆっくりつかりましょう。
生姜を摂取するのもいいですね。
と、5つ全部そろってこそ よい便が出ます。
ダイエット中はつい便秘になりがち。
どれ一つとして要らないものはありません。
割と多いのが、
油抜きしている方、
果物は太ると思っている方、
生野菜は身体を冷やすと思っている方などです。
全て1日の食事で気をつけて摂るようにしましょうね。
