モデル体型へ。おすすめの体重計
体重はどのように計っていますか？
私は最小５０g計れる体重計をお勧めしています。
というのは５０ｇですと変化が出やすいので、
減った増えたとわかりやすいので励みになるのです。
それからデジタルスケールの方がきちんと計れるような気がします。
１００ｇ最小の体重計でも十分ですよ。気分の問題ですからね。
まず、朝起きて、トイレに行きます。
そしていつも決まったものを着て体重を計ります。
下着一枚なら毎日下着一枚で計ります。
夏場はいいのですが冬になると寒いです。
でもその時脱ぐことですぐ着替えができるのでしゃきっとします。
夜は寝る前にやはり同じ条件で計ります。
パジャマを着る前に全部脱いで計るとか決めてくださいね。
体重を計るメリット
朝、晩計ると1日のうちに体重が＋－１ｋｇくらい違うのに
びっくりするでしょう。
体重をこまめに計ることで意識を集中させます。
せっかく痩せたのだから、この一口はやめておこう！
ということにもなりますよね。
体脂肪の量り方
体脂肪率は週に1回くらいでもいいでしょう。
はじめは毎日記録していたのですが、
体脂肪はちょっとしたことで変わります。
そして本当の体脂肪率を出すのにはなかなか難しいようで、
体重計によってかなりの差がでます。
ですから参考程度に計っておいてください。
同じ体重計で体脂肪率が減っていたら、
それはそれでよいことです。
また、体脂肪率はBMIにおおまかに比例するといわれていますので
あまり神経質にならなくてよいでしょう。
記録をしよう
体重を計ったらきちんと記録を忘れずに。
生理日も参考のために記録しておいた方がいいですね。
1カ月データが集まるとわかってくることがたくさんあります。
そのデータを分析して自分にあったダイエット方法を考えることが
モデル体型への近道ですね。
