ダイエットと水分
みなさまはどんな飲み物を毎日飲んでいますか？
紅茶？コーヒー？日本茶？お抹茶？
う～ん美味しそうです。ホッと一息入れる時はいいですよね。
でも、ちょっと待ってください。
今上にあげた飲み物はみんなカフェインが入っているのです。
カフェイン入ってて何が悪いのよ？
いえ、カフェインって私も大好き。
一杯のコーヒーがないと朝が始まらないといっても過言ではない生活です。
生活にスパイスっていうか、
なにかなくてはならないものだと思っておりました。
カフェインについて
しかし、カフェインは利尿作用があり
身体から水が外に出ていってしまうのですよ。
いっぱい出す方がいいって聞かない？
そう、そう、出すものは出さないといけないんですけど・・・・。
人間の身体の中で繰り広げられている脂肪の分解、合成、筋肉の合成、
などなど他にもい～っぱいのことは水がないとできないのですよ。
ですから、十分な水分を身体に入れておかないと
せっかく筋肉になれ～とたんぱく質を食べても
水がないとできないのですよ・・・。あ～もったいない。
１日に必要な水分
というわけで1日1.5リットル～2リットルくらいは水分を摂りましょう！
それもカフェインなしの飲み物です。
たとえば、麦茶、ほうじ茶、デカフェ、ハーブティーなど。
もし専門店で買う時はカフェイン入っていますか？
と聞いてから買う方がいいですね。
飲みすぎもいけません。水中毒になるという話です。
4リットルとかは多すぎますね。
ペットボトルを持ち歩く癖をつけて
すこしずつちびちび飲んでいきましょう。
すぐに2リットルは大変でしょうから、
少しずつ増やしていけばいいですよ。
ちなみに電子レンジで沸かしたお水は飲まない方がいいです。
電子レンジで沸かしたお水を植物にやると枯れてしまうという話です。
電磁波いっぱいなのでなるべく避けたほうがいいですね。
