ダイエットの常識にご注意!ウォーキングでホントに痩せる?

ご注意!ウォーキングでホントに痩せる?

 

ダイエットのためには、運動が大切だと思われていて
ウォーキングしている方も多いでしょう。

 

でも、モデル体型ダイエットの基本姿勢は「筋肉」。

とにもかくにも筋肉を減らさないことが重要です。

 

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は

やり方によっては筋肉削っているかもしれないのですよ。

あなたは大丈夫ですか?

 

ダイエットにおすすめの運動法

筋トレを30分ほどしてからなら

ウォーキングも成長ホルモンが出ている時に脂肪を燃焼して

いいかもしれません。

 

女性の場合は筋肉をつけにくい体質なので、

運動を1時間以上続けているとコレチゾールというホルモンが出てきます。

 

なのであまり頑張って歩いてしまうと

どんどん筋肉も削られていってしまうのですね。

 

もちろん筋肉は重いので削られれば体重は減ります。

だけど身体のエンジンが小さくなったのと同じこと。

 

燃費が悪くなる→エネルギーを消費しにくい身体になる→痩せにくくなる→ちょっと食べると太る身体になる。。。

ということになりかねません。

 

十分筋肉を持っている方なら

歩けば歩いただけエネルギー消費はされるのですが、

筋肉がないとますます痩せにくい身体を作ってしまうので

注意してくださいね。

 

なにはともあれ筋肉の材料をきちんと食べることが重要です

 

からだに必要な栄養

からだに必要な三大栄養素

糖質・タンパク質・脂質

 

五大栄養素

三大栄養素に

ビタミン・ミネラルを加えたものです。

 

やせるからだを作るには

からだに必要な栄養素をすべて摂取する必要があります。

 

 

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