ダイエットのためには、運動が大切だと思われていて
ウォーキングしている方も多いでしょう。
でも、モデル体型ダイエットの基本姿勢は「筋肉」。
とにもかくにも筋肉を減らさないことが重要です。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は
やり方によっては筋肉削っているかもしれないのですよ。
あなたは大丈夫ですか？
ダイエットにおすすめの運動法
筋トレを３０分ほどしてからなら
ウォーキングも成長ホルモンが出ている時に脂肪を燃焼して
いいかもしれません。
女性の場合は筋肉をつけにくい体質なので、
運動を１時間以上続けているとコレチゾールというホルモンが出てきます。
なのであまり頑張って歩いてしまうと
どんどん筋肉も削られていってしまうのですね。
もちろん筋肉は重いので削られれば体重は減ります。
だけど身体のエンジンが小さくなったのと同じこと。
燃費が悪くなる→エネルギーを消費しにくい身体になる→痩せにくくなる→ちょっと食べると太る身体になる。。。
ということになりかねません。
十分筋肉を持っている方なら
歩けば歩いただけエネルギー消費はされるのですが、
筋肉がないとますます痩せにくい身体を作ってしまうので
注意してくださいね。
なにはともあれ筋肉の材料をきちんと食べることが重要です。
からだに必要な栄養
からだに必要な三大栄養素は
糖質・タンパク質・脂質
五大栄養素は
三大栄養素に
ビタミン・ミネラルを加えたものです。
やせるからだを作るには
からだに必要な栄養素をすべて摂取する必要があります。
