ウォーキングでやせる？
よくダイエットしている方でウォーキングをやっているというのを聞きます。
毎日30分から1時間歩いているとか・・・。
私の場合、小銭を持って出かけるとコンビニに寄って
「ご褒美」にプリンとかを買ってしまうのが敗因です。
40分も一生懸命歩くとすごく汗もかくし、
すご～く運動した気になってしまうのですよね。
ウォーキングは歩き方によって、消費するカロリーは違います。
ブラブラ歩く（散歩）：1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）：1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）：1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
300kcal消費するのにかかる時間は以下の通り。
散歩なら・・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・・60分
急歩なら・・・・38分
３００Kcalのケーキ一個（それも小さめのものです）を消費するのに
大股歩きで約40分も！
そんなに歩くなら私はごろごろしていていてもケーキ我慢した方がいいかも。
40分も歩いたら絶対おなかすくし、ご褒美あげたくなってしまいますものね。
痩せるために運動はするな！
モデル体型ダイエット塾では運動ゼロ！と言っています。
と、言うのは、
運動してもすぐには痩せるものではない
運動すると疲れて食べちゃう、ビール飲みたくなっちゃう
だったら、
セミナー中はお食事に専念していただいた方が効率的なのです。
ジムに何年も通っても痩せないおばさま方がいっぱいいらっしゃるでしょ。
体重コントロールは食事で決まります！
そりゃ、運動して食べなければ減るだろうけれど、いつまで続くやら・・・。
痩せるには、運動もした方がいいけれど、やっぱりお食事ですよ！！！
私は、いつまでも健康に人の手を借りずに生きるために運動しようと思っています。
