１０代の読者のＫさんからのメッセージです。
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ダイエットを初めて５ヶ月が経とうとしています。
１５２㎝,５２㎏から４．５㎏を運動と食事制限で落としました。
体重だけ見てると健康的なペースで順調な気がします。
実は運動というよりもカロリー制限をかなりしました。
しかし、摂取カロリーに余裕があるとそれを夜食で埋めてしまうというサイクルが続いています。
ご飯をしっかり食べて間食を控えるのが一番なのはわかります。
でも、
お菓子断ちができなくて・・・。
食事をしっかり取ることに怖いという感覚を覚えるようになりました。
負のサイクルから抜け出したいです。
お願いします。
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１０代でありながら、きちんと運動と食事を組み合わせているところは偉いですね。
ふつう「食べない！」というカンタンな方法に走る人が多いのに。
カロリー計算までしている！すごい！！
大人だってなかなかカロリー計算まで面倒でできません。
カロリー制限するから太るのです！
でも、Ｋさんはカロリー計算するからかえって逆効果になっているようです。
きちんと三食のごはんを炭水化物を含めしっかり食べる
これができていないから口寂しくて何かを食べたくなってしまうのです。
神経質に１キロカロリーまで計算する人は要注意！
一度多く食べてしまったりすると嫌になってやめてしまう方もいらっしゃいます。
それに、一度の失敗が暴食を招いたりすることもあるのです。
そうなる前にしっかりと痩せるのに必要な知識をつけましょう！
