ダイエットしながら便秘に効くお食事とは?

便秘解消

 

私はダイエットまえはものすごい便秘症でした。

はっきりどのくらいかは覚えていないのですが、

1週間くらいは出ないこともあったかも。

 

便秘解消ダイエット

今ではそんなこと全くありません。

モデル体型ダイエット塾のお食事方法でしばらく生活すると

ほとんど毎日・・・ということになります。

 

便秘だけでなく良い便を出すということは

身体にとってもたいせつなこと。

 

それには5つの条件があります。

 

ダイエット中によい便を出す条件

1)食物繊維をたっぷり・・野菜に豊富に含まれています。

2)良い油をきちんと摂取・・・1日大さじ1は摂りましょう。

3)水分をたっぷりとる・・・1日2リットルくらいを目安に。

4)食物酵素たっぷり・・・生野菜・果物もたっぷり。

5)身体を温める・・・お風呂にゆっくりつかりましょう。

生姜を摂取するのもいいですね。

 

と、5つ全部そろってこそ よい便が出ます。

 

ダイエット中はつい便秘になりがち。

どれ一つとして要らないものはありません。

 

割と多いのが、

油抜きしている方、

果物は太ると思っている方、

生野菜は身体を冷やすと思っている方などです。

 

全て1日の食事で気をつけて摂るようにしましょうね。

 

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