モデル体型目指すならきちんと油を摂りましょう

油は必要

油はダイエットの敵?

みなさん、油というと太る!

というイメージを持っている方が多いようです。

実は私もそう思って油抜きしていたこともあるのです。

 

でも、身体には絶対必要な栄養素の一つだ、

ということを忘れないでください。

 

どんなに野菜をいっぱい食べていても、

それも有機野菜とかいったとしても

油がなければ身体の中でせっかくとったビタミンを

消化・吸収をうまくできなくなってしまうのです。

 

特にほうれん草、人参、などの緑黄色野菜に含まれるカロチン

(体内でビタミンAに変化する)は

脂溶性ビタミンなど油と一緒に摂ることで吸収が良くなるのです。

 

そして油を摂ることで、

大腸を刺激して排泄を促進させる効果もあるので

便秘の方は特に必要ですね。

 

また、油を少量使用することで、

お食事の満足感や腹もちもアップします。

 

油抜きダイエット

油抜きのダイエットで野菜を茹でて

ただノンオイルドレッシングだけかけて食べるという食べ方は 

野菜を茹でることで酵素を分解し、かつ油も入ってこないので

げっそり痩せてしまうことになります。

 

せっかくダイエットするなら格好良く、

生き生きとはつらつとした女性になりたいものですね。

 

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