モデル体型への体重の計り方

モデル体型への体重の計り方

 

モデル体型へ。おすすめの体重計

体重はどのように計っていますか?

私は最小50g計れる体重計をお勧めしています。

 

というのは50gですと変化が出やすいので、

減った増えたとわかりやすいので励みになるのです。

 

それからデジタルスケールの方がきちんと計れるような気がします。

100g最小の体重計でも十分ですよ。気分の問題ですからね。

 

まず、朝起きて、トイレに行きます。

そしていつも決まったものを着て体重を計ります。

 

下着一枚なら毎日下着一枚で計ります。

夏場はいいのですが冬になると寒いです。

でもその時脱ぐことですぐ着替えができるのでしゃきっとします。

 

夜は寝る前にやはり同じ条件で計ります。

パジャマを着る前に全部脱いで計るとか決めてくださいね。

 

体重を計るメリット

朝、晩計ると1日のうちに体重が+-1kgくらい違うのに

びっくりするでしょう。

体重をこまめに計ることで意識を集中させます。

 

せっかく痩せたのだから、この一口はやめておこう!

ということにもなりますよね。

 

体脂肪の量り方

体脂肪率は週に1回くらいでもいいでしょう。

はじめは毎日記録していたのですが、

体脂肪はちょっとしたことで変わります。

 

そして本当の体脂肪率を出すのにはなかなか難しいようで、

体重計によってかなりの差がでます。

 

ですから参考程度に計っておいてください。

同じ体重計で体脂肪率が減っていたら、

それはそれでよいことです。

 

また、体脂肪率はBMIにおおまかに比例するといわれていますので

あまり神経質にならなくてよいでしょう。

 

記録をしよう

体重を計ったらきちんと記録を忘れずに。

生理日も参考のために記録しておいた方がいいですね。

 

1カ月データが集まるとわかってくることがたくさんあります。

そのデータを分析して自分にあったダイエット方法を考えることが

モデル体型への近道ですね。

 

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