ダイエットと栄養素
三大栄養素は 炭水化物・脂質・たんぱく質。
炭水化物、脂質はわかる方も多いと思います。
さて、たんぱく質っていってもいろいろあるけど
痩せたい人は何がおすすめでしょうか？
たんぱく質にもいろいろあって、
魚、肉、豆、卵、などなど。
さあ何食べる？
カルビやステーキっていうとやっぱり太りやすい
というのはわかりますよね。
動物に含まれている油は身体にとってあまり嬉しくないものです。
ダイエット中はカロリーも多くなりがちなので
控えめにした方が効率的です。
ダイエットにおすすめの食材
では、ぜひ食べていただきたい食材はというと
ささみ、鶏の胸肉（油なし）、ホタテ、えび、いか、貝、白身魚、小魚などです。
これらにはたんぱく質の占有率が高い！
→ 少しでも多くのたんぱく質が摂れる
→ 痩せるのに効率的 という図式になります。
とはいっても、わたしがダイエットしていたときも
トロだの、カルビだのも食べておりました。
ささみなど食べだしたのは
ダイエットが終わりに近づいてきてからで
それまでは鶏のもも肉ばかり食べていました。
結論：おすすめ食材でなくても結果的には痩せられます。
効率的に痩せたい場合はオススメを意識してくださいね。
但し量はほどほどに。
私の方針では好きなものがいいかな・・・・と。
最後に大切なのはバランスですね。
お野菜もたんぱく質とともにたくさん食べましょう！
