たんぱく質って何がオススメですか?

たんぱく質って何がオススメですか?

 

ダイエットと栄養素

三大栄養素は 炭水化物・脂質・たんぱく質。

 

炭水化物、脂質はわかる方も多いと思います。

 

さて、たんぱく質っていってもいろいろあるけど

痩せたい人は何がおすすめでしょうか?

 

たんぱく質にもいろいろあって、

魚、肉、豆、卵、などなど。

 

さあ何食べる?

 

カルビやステーキっていうとやっぱり太りやすい

というのはわかりますよね。

 

動物に含まれている油は身体にとってあまり嬉しくないものです。

 

ダイエット中はカロリーも多くなりがちなので

控えめにした方が効率的です。

 

ダイエットにおすすめの食材

では、ぜひ食べていただきたい食材はというと

ささみ、鶏の胸肉(油なし)、ホタテ、えび、いか、貝、白身魚、小魚などです。

 

これらにはたんぱく質の占有率が高い!

→ 少しでも多くのたんぱく質が摂れる 

→ 痩せるのに効率的 という図式になります。

 

とはいっても、わたしがダイエットしていたときも

トロだの、カルビだのも食べておりました。

 

ささみなど食べだしたのは

ダイエットが終わりに近づいてきてからで

それまでは鶏のもも肉ばかり食べていました。

 

 

結論:おすすめ食材でなくても結果的には痩せられます。

効率的に痩せたい場合はオススメを意識してくださいね。

 

但し量はほどほどに。

私の方針では好きなものがいいかな・・・・と。

 

最後に大切なのはバランスですね。

お野菜もたんぱく質とともにたくさん食べましょう!

 

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