体脂肪をためないための食材の選び方

ネバネバ食材

納豆ごはんにオクラ、それにいかそうめんを入れて、卵黄を投入。

 

のりや鰹節までトッピングしてまぜまぜしていただくと日本人としてシアワセ感じます。

 

それにおみそ汁と美味しい五穀米があると最高!

 

痩せるための食品の選び方

栄養構成が同じ食品でも選び方でより痩せやすくなります。

 

たとえば

 

ブロッコリー ⇒ オクラ

 

ゆで大豆 ⇒ 納豆

 

ジャガイモ ⇒ ながいも

 

ねばねば食品に置き換えるだけでカロリーはほぼ同じくらいでも血糖値の上がり方が緩やかになるのです。

 

血糖値の上がり方が緩やかになるということはインスリンもあまり出ない・・・・ということは体脂肪を貯めにくくなるというわけ!

 

同じカロリーだったらどっちがお得?

 

ネバネバ食品を食べましょう

もっと「ネバネバ」食べたくなってきたでしょ。

 

モロヘイヤ、つるむらさきなどもいいかもしれません。

 

食べて痩せる食材を選んでくださいね。

 

 

 

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