モデル体型ダイエットでモデルの様な美しさと健康を!

クロカミ美奈子 アフターモデル写真

 

テレビの中にでてくるモデルさんが、

共演者から綺麗ですねと褒められている姿や、

 

雑誌の中で色んなメイクをしたり、

色んなテイストの服をかっこよく着こなしているモデルさんを

私たちは目にすることが多いですね。

 

彼女たちはいつもキラキラしていて、

私たちの憧れです。

 

私たちも彼女たちのように、

なることはできるのでしょうか?

 

理想はモデル体型!モデル体型になる方法

 

クロカミ美奈子 アフターモデル写真

*モデル体型ダイエットインストラクタークロカミ美奈子

 

今はたくさんのモデルさんたちが、

SNSで色んな美容情報や、

ダイエット情報を紹介してくれていますね。

 

ご自身が実際に痩せたダイエット方法を

紹介してくれたりもしています。

 

では、私たちは一体どのような方法で

ダイエットをすることが出来るのでしょうか?

 

憧れのモデルさんと同じ方法でダイエットすればいいのでしょうか?
 

ダレノガレ明美さんなどのモデルのダイエット方法

 

最近流行っているダイエットの一つとして、

ダレノガレ明美さんのダイエットがあります。

 

ダレノガレ明美さんが2カ月で-6キロという結果が

ダイエットをしったいと思っている女性たちには、

魅力的に感じますよね!!!

 

ダレノガレ明美さんが行った

ダイエット方法とはどのようなものでしょうか?

 

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ジムのプールで100m泳ぐ、

 

歩くの繰り返しを1時間30分で行う。

 

一日必ず1時間のウォーキング

 

食事制限も行います。
朝は黒ごま豆乳バナナジュースを飲む。

 

お昼は和食、焼き魚を中心に好きなものを食べる。

 

夜は野菜やおかずだけを食べて、炭水化物はとらない。

 

それに加え、お風呂からあがった後、

ボディークリームで脚をマッサージを行います。

 

2カ月で-6キロという結果は本当にすごいです。

こんなに短時間で-6キロ痩せれたらいいですよね。

 

しかし、毎日このメニューを続けていくことは

あなたにとって、現実的なものでしょうか?

 

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みなさんお仕事で疲れて一日を終えたり、

主婦の方なら家事で忙しいですし、

 

自分のことよりもお子さんのことを第一にして

時間を使いたいと思っておられるのではないでしょうか?

 

それに自分だけ違う食事をするというのも

中々難しいものですよね。

 

こう考えてみると、ダレノガレ明美さんのダイエット方法は

誰でも続けられるものではないかもしれません。

 

それに、ずっと続けられるようなダイエットではないですよね。

 

普通の人にもできるモデル体型になる方法とは?

 

では、普通の人でもモデル体型になれる

方法はあるのでしょうか?

 

あります!!!

 

しかし、このダイエットをしても、

あなたが憧れているモデルさんのようには

なれないかもしれません。

 

というのは、一人一人

身長や、手の長さ足の長さが違うからです。

 

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ですので、もしかしたら痩せても

なんか、キマッテない・・・。

そんな風に感じられるかもしれません。

 

そして、もっともっと体重を落とせば

モデルさんに近づくことが出来るのではないかと

どんどんストイックになられる方がいらっしゃいます。

 

でも、そんなことをしてしまうと、

健康に害を及ぼしてしまいます。

 

そうなってしまうと、美しさからどんどん

離れていってしまうことになります。

 

みなさんには、そこまでして

モデルさんの真似をして

ダイエットをする必要があるのでしょうか?

 

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あなたにはあなたにしか持っていない

美しさがあるのではないでしょうか?

 

モデル体型ダイエット塾は

あなたが健康で美しくはつらつとしていられる

体形をモデル体型としています。

 

そんな、モデル体型ダイエットとはどんなものでしょうか?

それは、3食きちんとバランスよく食べるというものです!!!

 

ダレノガレ明美さんのダイエットは、

朝は黒ごま豆乳バナナジュースを飲む。

 

お昼は和食、焼き魚を中心に好きなものを食べる。

夜は野菜やおかずだけを食べて、炭水化物はとらない。

というものでした。

 

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しかし、ダイエット体型ではしっかりと

3食食べて頂きます!!!

 

食べることがダイエットへの近道なのです。

 

私たち人間は34種類の栄養素を

しっかりと取り入れる必要があります。

 

 

理想の体重と体型ゲットの条件は「痩せる」だけじゃない

 

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みなさん、なぜダイエットをするのでしょうか?

もちろん「痩せる」ためですよね。

 

でもみなさん、この「痩せる」とは

どういうことなのかきちんと理解しておられるでしょうか?

 

日本の女性は「痩せる」とは、

体重を減らすことだと思っている方が多いです。

 

痩せると体重が減っていくことは確かです。

体重が軽くても、脂肪が沢山ついていては

それは健康的な身体ではないですよね。

 

しかし、私たちが本当に目指したいのは、

細くなることではないでしょうか?

 

 

【体験談】体重を減らすために必要なたったひとつのこと

 

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ここからは、セミナー中に体重がほとんど減らない!と

嘆いていた塾生さんの体験談をお伝えしたいと思います。

 

その方とはYさん(40歳、147cm)です。

結局卒業までに2kg減りました。

 

たった2kg!?

と思ったあなた。侮ってはいけません。

 

彼女の痩せにくい体質を考えたら奇跡的な数字です。

そしてその後も着実に1ヵ月で1kg体重を落としているのです。

 

ダイエットをはじめて3ヶ月後のYさんのある日の日記をご紹介します。

 

49.7kg!

とても懐かしい数字です。

 

7年前49.7㎏でした。

10年間勤めた会社を退職間際、

 

私が入社した時から可愛がって下さったお客様(年配の男性)が

久々に広島から上京され、

 

私を見るなり

 

「ふっくらしましたね。勤めてもう10年ですか。歳を取るとはこういうことです^^」

 

とおっしゃられたのがいつまでも耳に残りました。

 

入社した時は45㎏でしたから10年間で5㎏増えました。

 

50㎏という大台を越えてはいぃかぁーん(><)!!と、

退職したらすぐにスポーツクラブのダイエットレッスンに

通うべく申し込みも済ませていたところでした。

 

お久しぶりな方には私の太った様は一目瞭然だったのです。

 

しかし、

ダイエットレッスンはあまり効果がありませんでした。

 

インストラクターの指導による運動の他に

栄養士による食事のチェックがあったのですが、

 

1食はダイエットフード(乾パンとフリーズドライ)に置き換え

こーれーが!激しく私の空腹感を煽りスーパー最悪ったら!!

 

レッスンは2カ月コースで1ヶ月後に1㎏落ちたものの、

2ヶ月目は著しい成果が出ませんでした。

 

それでコースを延長・・・

体脂肪が減り体型は少し変わったものの

4カ月頑張って2㎏しか落ちませんでした。

 

しかも、転職が決まったのを機に

週4回通っていたスポーツクラブを

 

週1,2回にしたら元に戻るどころか

すぐにリバウンドして50.5㎏に。

 

ここから私の体重は上昇の一途をたどって行き、

3カ月前の自分(53kg)に至ります。

とにかく、今は7年前の体重に戻れてハッピー♪\(~o~)/

 

7年間越えられなかった50㎏の壁を越えられたことは、

50.0㎏台に突入した時よりも喜びはひとしおであります(笑)

 

本当にもう先生のお陰♡このまま45㎏までノンストップで前進します!

皆さまもいつも応援どうもありがとう~☆

 

週4回もスポーツクラブで汗を流して痩せなかったかつての私と、

現在通勤もなく運動もしていないのに

 

1ヶ月1㎏のペースで落ちて行っている今の私。

ふふふ。運動しなくても痩せる。私が証明です(^^)

 

このYさんの日記を読んで頂いて

みなさんの感想はいかがでしょうか?

 

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Yさんは うさぎとかめ物語のダイエット版の「かめ」です。

意外と1ヵ月で1kg落とすって難しいことなのです。

 

1カ月で1㎏きちんと落ちて行っているということは、
だって毎日きちんと良い食生活を続けている事の証です。

 

適当に生活していてはこの数字出ないと思います。
それはみなさまよくご存知ですよね。

 

増えた体重って食べなくても、運動してもなかなか落ちない。

 

たとえ運よく減ったとしてもすぐリバウンド、

そして更に増えるということ多くはないですか?

 

物語で最後に勝つのは・・・「かめ」でしたよね。


はたして速く体重を減らすことがいいことでしょうか?

 

速く減るということは知らないところでストレスがたまっている、

身体が減量スピードについて行けないという

弊害もゼロとは言い切れないのです。

 

1ヵ月1kgずつ減る・・・・

考えてみてください。

 

続ければ半年で-6kgですよ。

 

実は本当の理想のダイエットはこのくらいのスピードなのです。

 

じっくり落として行くとそう簡単にはリバウンドしません。
多分そのころには痩せ習慣が骨の髄まで沁み渡っていることでしょう。

 

結局、最後に笑えるのは「かめ」なのかもしれません。

 


ダイエット体型になるためや続けるためには食生活から

 

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みなさん、よいダイエットをするためには、

運動も大切!!と思われるかもしれません。

 

しかし、辛い運動をしてストレスをためてしまっては、

努力が水の泡になってしまいます。

 

ダイエットには基礎代謝が高いことが必要と

なってきますが、ストレスを感じてしまうと

 

交換神経が刺激されて、

血管が収縮してしまいます。

 

そのため、必要な栄養素が運ばれなくなってしまい

基礎代謝も落ちて行ってしまいます。

 

 

超代謝が悪かろうがまずやらねばならないことは

「食事改善」です。

 

それにいくら、運動をしたとしても、

食事できちんとバランスよく栄養素を

身体の中に取り込んでいないと

痩せることはできません。

 

脂肪を燃やすために必要な

栄養素というものがあります。

 

それは、アミノ酸、ビタミン、ミネラルです。

この3つの栄養素が、体にたまった脂肪を分解して

エネルギーに変えてくれます!!

 

ですので、運動を頑張るよりも、

食生活をきちんとバランスよくとることが、

ダイエットを成功させる道なのです。

 

食が全てといっても過言ではありません。

(もちろん運動も必要ですが絶対条件ではありません)

 

モデル体型の維持方法とは?美しさをキープする

 

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ダイエットをしている時に、

心配になるのはリバウンドではないでしょうか?

 

リバウンドとは、ダイエットを辞めた時に

体重が元通り、もしくはそれ以上に

なってしまう事をいいます。

 

という事は、単純に考えて、

ダイエットをやめなければ、

リバウンドをすることはありません。

 

ですので、ダイエットを始めるときに

このダイエットは一生続けることができるのか

考える必要があります。

 

考えてみてください。

 

3食食べる。

 

これなら、毎日続けることができるのではないでしょうか?

 

私たちの生活の基本的なスタイルではないですか?

 

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モデル体型ダイエット塾なら、

特別になにか生活スタイルを変えることはないので、

 

普通に食事をすることができるので、

家族や友達との食事も思う存分楽しむことができます。

 

食べることを楽しみながら、

ダイエットを行うことが出来るのです。

 

これなら、一生続けていくことが出来るのではないでしょうか?

 

【体験談】超代謝が悪いのに順調に体重を減らすには

 

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何度もお話させて頂いているように、

ダイエットには、基礎代謝が高いことが求められます。

 

そして、その基礎代謝を上げるためには、

食事がとっても大切なのです。

 

それと同じくらい大切なものがもう一つあります。

それは、モチベーションです!!

 

超代謝が悪くても順調に体重を減らすために

役立つモチベーションの持ち方をご紹介

したいと思います。

 

体重に固執しない

 

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体重にあまりにも固執していると、

現実的に、食べると太るから怖い!と

どんどん食べなくなってしまうかもしれません。

 

こうなってしまうと、ダイエットの成功の道から

それていってしまいます。

 

ダイエットに必要なことは3食バランスよく食べることなのですから。

 

執着を捨てる

 

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こんなに食べていないのに・・・。

夜は炭水化物も食べないのに・・・。

お菓子も、お酒も我慢しているのに・・・。

 

そんな執着は捨てましょう!!

代わりに持つべきものは

ハッピーな気持ちです ♡

 

あ~今日の炊きたてご飯はいつもよりおいし~~♡ 

お肉やお魚も食べられてうれしい~~♡ 

このケーキ食べられてしあわせ~~♡ 

 

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そうやって大切に食べて、

美味しさを噛み締めることが

痩せるのには一番重要なんです!!!

 

この幸せ、モデル体型ダイエット塾なら

思う存分味わって頂けると思います。

 

きっとみなさんも今まで痩せないのは

 

根性がないからだ!

 

続けられない気合が足りないんだ!

 

痩せたいと強く思っていないからだ!

 

と、ご自分を追い込んで来られたのではないでしょうか?

 

しかし、そんな風にご自分を攻める必要は全くありません。

実際によく体重が減る方の傾向を見ていると

 

お食事が美味しいんです。

 

こんなに食べられて幸せです。

 

いままでご飯が太ると思っていたのに、

よるごはんを食べても太りません。

 

逆に体重が減ってきました!!

 

と幸せを感じておられるのです。

 

要するに、美味しいものを食べなきゃ痩せないということなのです!!

 

代謝を上げるにはずばり食事を変えるのが一番

 

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代謝を上げるためには食事が大切だと

もう分かって頂いていると思いますが、

では、実際にはどんな食事をすることよいのでしょうか?

 

たんぱく質には

基礎代謝をあげる働きがあります。

 

とくにマグネシウムを多く含む食材には、

脂肪の燃焼を助ける効果があるので、

新陳代謝があがりやすくなるという効果があります。

 

マグネシウムを含む食材には、

納豆、牛乳、ほうれん草、豆腐などがあげられます。

 

牛乳と豆腐には高たんぱく質が含まれているので

食べるだけで筋肉を大きくすることができます。

 

しかし、今あげた食材だけを食べていてはいけません。

食生活で一番大切なのはバランスよく食べるということです。

 

モデル体型は「痩せる」だけじゃない!美しさと健康を求める

 

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モデル体型は「痩せる」ということだけを

目標にしてはいけません。

 

痩せると同時に美しさと健康を求めることを

目標にしましょう!!!

 

痩せる、体重を落とすことにだけ

集中してしまうと、ストイックになりすぎてしまい、

食べなくなってしまったりしてしまいます。

 

そのようなダイエットをしていると

どんどん身体がボロボロになり、

心も余裕がなくなってきてしまいます。

 

これでは、ダイエットをしている意味がありませんね。

 


ナイスバディをゲットした自分をイメージする

 

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いつも、楽しみながらダイエットすることが出来るように、

ナイスバディをゲットした自分をイメージしましょう!!

 

ナイスバディをゲットしたら、

 

あの服を着たい!

 

水着を着て海を楽しみたい!

 

もっとアクティブに色んなことをしてみたい!

 

と色々考えてみてください!!

 

ワクワクしてきたのではないでしょうか?

そのワクワクがダイエットにはとっても

大切なのです。

 

ワクワクすると脳からドーパミンという

物質が分泌されます。

 

このドーパミンはなんと、

食欲を抑える働きがあるのです!!

 

ですから、たくさんナイスバディになって

やりたい事をやってイキイキとしている

 

ご自分をイメージして、ドーパミンを

どばどば出しまくりましょう!!!

 

まとめ

 

モデルのような美しさと健康を手に入れるには、

何が大切か分かって頂けたでしょうか?

 

それは、楽しみながらダイエットを行うということです。

大きな負担をかけて、短期で大幅に体重を減らすと

リバウンドの心配を抱えなければいけません。

 

しかし、モデル体型ダイエットなら

食べること楽しみながら、

ストレスなくワクワクしながら、

健康で美しいあなたになることができますよ!!

 

そして、このダイエットは生活スタイルを

大きく変えるものではないので、

一生続けることができます。

 

ですので、リバウンドの心配もなく、

健康と美しさを一生保つことができます!!!

 

 

 

 

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