運動しないで痩せる方法はありますか?

ダイエットと運動

 

ダイエットに一番大切なものは?と言われれば、

 

バランスのとれた食習慣

 

と答えますが、どうしても運動も切り離しては考えられません。

 

ダイエットと運動

お食事だけで体重を減らしても体積は減りますが

それが果たしてかっこよく周りの方にも痩せて羨ましい

と思っていただけるかは???です。

 

かえって病気になったのでは?と思われてしまっては逆効果ですよね。

 

しかし、最近は「ハードな運動は不健康と老化を早める

ということがわかってきました。

 

激しい運動は活性酸素が体内に大量に生じて、

これが引き金になって様々な病気にかかったり

老化を早める可能性があるというのです。

 

ということは、やみくもに無駄に運動するよりは、

生活の中でできることから実践していく

くらいに考えられた方がいいでしょう。

 

ダイエットのためにはどのくらい運動すればいいのか

ウォーキングといって毎日1時間速歩きをする、

といった方法も考えられますが、1時間というとかなりの負担です。

 

それも着替えて、帰ってからシャワーを浴びて、

ということになると女性のみなさんだったら

2時間はかかることになるでしょう。

 

そんなに時間も身体も使ってしまっては毎日続けられるでしょうか?

 

なるべく階段を使う

買い物に少し遠いところまでいってみる

歯磨きの前後に一つの運動を取り入れて習慣化する

 

などひとつハードルを下げて継続できることを見つけてみてください。

 

座る、立つといった動作だけでも意識するのとしないのでは

全く違ってきます。

 

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