10kg痩せた!更に痩せるその次の戦略

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9月の初めに痩せる宣言した塾生のその後の経過です。
久しぶりにグラフを見に行ったらすごいことになっていてびっくり!!


頑張っています!!

 

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日記より
11/30の測定値

 

体  重 56.4kg

前日比 -200g
前月比 -1.4kg (10/30計測値

 

体脂肪  27.0%

前月比  -2.9%・・・・・・お見事!!立派!

 

■BMI 値  22.0

 

体重が減らないとか、停滞期か・・・?
とかいろいろ言ってきたけれど、

 

こうして日々のデータをまとめてみれば、
な~んてことなく当然の結果なのでした。

 

(摂取カロリー合計)―(消費カロリー合計)=-9635kcal

 

体重1kgを減らすのには-7200kcalが必要と言われているので

 

9635kcal÷7200cal=-1.33

 

11月の体重の推移は-1.4kg 

 

なんと、ほぼぴったり!

 

やはり 食べた量―活動量=体重の増減
に間違いないのですね~^-^;

 

9月位までは-5000kcalくらいで1kg減っていたけれど、
体重が多すぎたのだから当然といえば当然。

 

今はBMIでも普通エリアに入ったのだから、
やはり諸々の数値も標準になったきたんだなって思います。

 

減らないとか停滞期なのではなく自分がそれだけ食べていて、
活動量が少ないという、至ってシンプルな理由なのでした。

 

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カロリー計算を月毎にまとめてみたのは今回初めてだけど、
こうして日々の数字をならべると、客観的になれてよいですね。

 

ザックリ計算な日も多いけど、1ヶ月で均すと概ねいいセンにいっているのだと思います。

 

体重の増減を数字で認識して、納得出来たので、
また頑張れそうです。

 

12月、1月はキープで・・・と考えていましたが、
やはり少しでも減らしたい!

 

目標は54kg台で新年を迎える!!
頑張りま~す☆

**************

 

ここまで来たらきっと49kgまでやってくれるって信じています!!
きちんとやることをやれば40代だって何歳だって痩せることは可能です!
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