体重の壁の破り方 160cmで40kg台になるのは夢ではない!

モデル体型

スリム体型からのダイエットは簡単ではない

Hさん30代。
とっても忙しい夫持ちのエリートです。

 

いかつい女性を想像してます?
とんでもない、優秀なんですけどとっても可愛くって素敵なかたです。
そしてセンスがとてもよくって、ついつい「それどこで買ったの?」って

聞きたくなっちゃうのです。

そんなHさんも長年50kg台をキープ中。

 

セミナー中のダイエットグラフ

30代ダイエット

 

標準体型から痩せる難しさ

160cmなのでBMIは20.9.決して太っているわけではありません。
むしろちょっとスリム気味。

私もダイエット前は20.8とかでした。
だから気持ちもわかります。

 

みんなにはちょっとスリム??なんて言われることもあるけれど、

本人はストレス抱えています。

でも、このくらいの体重の方って「痩せる必要性」が深刻ではないものですから、

それはそれでダイエットをはじめるのって大変なんですよね。

 

きっと「うん、うん」ってうなずいている方多いことでしょう。

 

忙しいワーキングウーマンのダイエットスケジュール

Hさんはお仕事もお忙しく体調も乱れ気味。
だからご自分で「ゆっくり痩せる」と決めていたようでした。
そんな方にはあえて強くは言いません。

できるだけゆるやかに時間をかけて減量するのが一番のダイエット法なんです。
ゆーーーーっくり体重を落として行ったら

リバウンドの危険性はほとんどなくなります。
身体が少しずつ順応していくからです。

 

それでもどうにか最初の3ヶ月で3kg減りました。

ぱちぱちぱち♪

2ヶ月間のセミナーの後にも個別お食事指導は継続されていました。

 

 

卒業後のダイエットグラフ

 

グラフ

 

ダイエット3ヶ月目から

3ヶ月目からは51kg(BMI19.9)からスタート。

BMI20を切ると減量の負荷も以前よりかかってきます。

 

お仕事の関係で朝ご飯以外はほぼ外食。
その制限された環境の中でがんばりました。

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

9月以降の日記より抜粋

9月4日
1年半くらいまえに登録していた智子さんのメール講座全12回を読み返してみました。
教えていただいたことが、しっかり書かれていて、

なんて素晴らしいメール講座!!と思っちゃいました。
でも、セミナー出ないとちゃんと理解はできないですね。
時々読み返そうと思いました。すごい!!

 

9月7日
3か月前にに着ていたワンピースを着てみたら、ずいぶん変わってました!
実感できると嬉しいですね。
ガンバロー*\(^o^)/*

 

9月11日
体の変化(?)はなんとなく感じています。

ちゃんとお腹がすくのもそうですし、体温がだいぶ上がっています。
昔だったら微熱か?と思うぐらい。

冷え性もなくなって、うれしいですヽ(*´∀`)/

 

9月13日
夜が飲みになってしまったので、焼き鳥を少し。アルコールは控えました。
ちょっと胃がもたれてます・・・。

週末はお食事イベントが盛りだくさん!
のりきれるかなーーーーー。

 

014

 

9月21日
食べ過ぎました・・・・・・・。

夜、天ぷら屋さんの予定だったので、日中抑えていたのですが、満席で予約できず、チョコデニッシュで現実逃避(>_<)

反省しております。

代わりに明日、天ぷらなので、明日を楽しみに!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

え?ダイエット中に天ぷら?と思われた方も多いですよね。

モデル体型ダイエット塾では天ぷらもケーキも食べても大丈夫。
もちろん毎日なんかは無理ですよ。
メリハリが大切です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

9月22日
天ぷらおいしかった(*´∀`*)

明日の体重増加は否めませんが、たまには美味しいものを補給しないと!なんて。

 

9月26日
今日の飲み会はビール少しとウーロン茶で。誘惑に勝てず、デザート食べてしまった。

連休続きだったので、お土産のお菓子がたまって困ってます。こまったこまった。

 

035

 

9月28日
ここのところ、甘いものが止まらない・・リセットしなければ。

お昼のお肉の量が多くてびっくりしました。お野菜少なすぎたし。
外ゴハンは難しいです。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お勤めの方は会社でお菓子が回ってくるのを我慢するのが大変ですね。
そのご苦労はよく聞きます。
しかし、自分がなりたい方向がしっかりしていれば大丈夫。
もちろん葛藤はありますよ。Hさんも葛藤しながら乗り越えたんです。
外食にも苦労されていますね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

9月29日
日曜食はダイエットにはいまいちなメニューばっかりです・・。
来週は頑張って49キロ切りにチャレンジしたい!!!と思っています。密かに。
(言っちゃうとやらざるを得ないだろう・・・)

 

10月3日
移動と打ち合わせでお昼食べられず・・。
お腹すいてチョコレート。

ここのところ、気のゆるみが。。。

 

ダイエットとチョコレート

 

10月4日
リセットしなければ。
少しの気のゆるみの積み重ねが、少し遅れて、でも確実に数字にあらわれますね。
今週で、よーーーくわかりました。(といいながら、美味しいものに逆らえない。涙)

 

10月5日【初50kg切り!】49.8kg

最近、ようやくウエストに変化が出てきた気がして
ちょっと嬉しい♪ので、体重もしっかり落としたい!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

やった~!!
ついに50kg切りましたね。
4カ月で53.5kgから40kg台へというのは

モデル体型ダイエット塾塾生の中では決して速くはありません。
むしろ超スローペース。

 

それでもゆっくりが一番なんですよ。

これだけ外食して、お菓子も食べて、それでいてしっかり体重は減らしているのです。
すごいことでしょ。

 

継続は力なり
学問に王道なし
千里の道も一里より

これにつきます。

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

標準体重からのダイエットまとめ

このダイエットはそんなに食べてはいけないものもないし、

反対に食べなくちゃいけないダイエットなので、あまり悲壮感はありません。

食べて痩せられるってサイコーでしょ。

 

Hさんの日記を読んで、
そのときどきに試行錯誤の繰り返しで進んで行くのですがお分かりいただけると思います。
そんなに「食べない!」「体重減った!」なんて単純なものではありません。

 

みんな悩みながらダイエットして、

体重減ったり、増えたりしながら最後まであきらめない人が

一生スリムをキープできるようになるのですよ。

 

このつづきはまたこんど。

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